Зрение и компьютер — предлагаем ряд упражнений, которые помогут вам сохранить зрение и дольше обходиться без очков
В современных мониторах излучение намного меньше чем на старых LPT и на глазах оно меньше сказывается, но кроме излучения, долгая, непрерывная работа на компьютере приводит к переутомлению глаз
Каждый раз, когда мы смотрим на экран монитора, мы начинает меньше моргать, в результате чего слезная пленка, которая защищает роговицу глаза от пересыхания истончается, что может вызвать боль и резь в газах
Ещё одна проблема заключается в неподвижности глаз, (фокус долгое время не меняется, зрачок под воздействием яркого света экрана монитора долгое минимален), это может привести к переутомлению мышц глаза, и в дальнейшем к ухудшению зрения
Наше правило для защиты зрения
1. При работе за компьютером старайтесь делать перерывы через каждые 40-45 минут
2. Старайтесь моргать чаще (конечно человек моргает непроизвольно), но при работе за компьютером так получается, что процесс моргания замедляется, что очень негативно сказывается на зрении и может привести к так называемой «офисной болезни» глаз, когда нарушается покров слезной пленки и начинает страдать роговица глаза
3. Старайтесь периодически переводить взгляд от экрана монитора на предметы за экраном или рядом с ним, этим вы немного расслабляете мышцы глаза
4. При работе за компьютером надо следить, чтобы прямые солнечные лучи, или свет лампы не попадали на экран монитора
P.S. не рекомендуется сидеть спиной к яркому свету, (это приводит к бликам на экране и дополнительно утомляет глаза)
5. Частоту развертки монитора желательно ставить не менее 85Гц, чем выше частота, тем выше качество изображения на экране, тем меньше устают глаза.
6. Нежелательно выставлять настройки монитора на максимальные значения (яркость, контрастность), работать в темном помещении, (например, вечером),
P.S. Желательно чтобы фон за монитором, (цвет обоев, мебели и т.д.) был теплых тонов, чтобы не создавать контраста, резкого перехода ярким экраном монитора и фона заднего вида
7. Старайтесь сидеть примерно в 70 см от экрана монитора
8. При работе за компьютером желательно использовать светлую клавиатуру, так как при длительной работе частым использованием темной клавиатуры создается эффект частого контрастного перехода, что так же утомляет зрение
Гимнастика для глаз
1. Выберите точку на окне, дереве или каком-либо предмете на близком расстоянии сфокусируйте взгляд на этой точке, быстро перенесите взгляд с этой точки на любой предмет, который находится далеко за этой точкой, желательно дальше 40-50 метров
И так повторите 8-10 раз
2. Полезно делать круговые движения по часовой и против часовой стрелки (это тренирует мышцы глаза и улучшает их кровоснабжение)
3. Утром и вечером желательно устраивать душ для глаз (10-15 раз промойте закрытые глаза проточной водой, начиная с холодной и постепенно переходя на теплую)
Если глаза устали
1. Закройтесь в темном помещении, ванна туалет и постойте там в темноте с открытыми глазами несколько минут, а потом минут 5-10 постарайтесь не смотреть на компьютер и ли яркий свет (телевизор, лампа и т.д)
2. Закройте открытые глаза ладошками, чтобы свет не проходил на 10-15 сек, потом уберите ладошки и посмотрите на стену, пол или потолок, (только не на яркое), и так сделайте 5-6 раз
Важно:
Никогда не слушайте советов с экранов телевизора и не капайте в глаза капли без назначения врача, так как что хорошо одним может оказаться вредно другим
Например: некоторые капли могут вызвать аллергию да и причина рези в глазах может быть разной
иногда резь в глазах может быть причиной переутомления глаз, а может иметь вирусную причину, такие как конъюнктивит или блефарит, или просто этой причиной стала опять аллергия на краску дым или пыль случайно попавшая в глаз
P.S> В этом случае надо идти к врачу и советоваться с ним, а самолечение с глазами чревато неприятностями